et holistisk åndehul for
kvinder og mødre
For dig der ønsker at styrke og værne om forbindelsen til dig selv, din krop og dit nervesystem. Et åndehul for nydelse, hvile og udforskning af dine sanser, svære processer og dybt indre arbejde.
Et åndehul skabt til dig der længes efter intet at skulle præstere, men blot at være - og at blive holdt i processen.
Hjerteligt velkommen til mit lille univers.
Tak fordi du er her.
Allerkærligst
du fortjener at blive holdt
du fortjener at blive holdt
efterfødsels-
forløb
Til dig som længes efter et trygt, nærværende og udviklende rum for DIG. Hvor du kan blive bevidnet i det du gennemgår lige nu eller det, du tidligere har gennemgået, som stadig påvirker dig i dit moderskab i dag. Og hvor vi sammen kan undersøge og udfolde hvad der måske står i vejen for din trivsel lige nu.
blid traueinformeret
kropsterapi
Til dig som ønsker at værne om og styrke forbindelsen til dig selv. Dig som trænger til at blive holdt. Måske gennemgår du noget svært lige nu eller måske har du generelt en oplevelse af at have svært ved at mærke dig selv eller rent faktisk at lytte til det du mærker. Dette er et rum til ro, restitution, heling, nærvær og sansning.
omsorgs-behandling
Til dig som trænger til hvile, nus, omsorg og nydelse; et rum hvor du ikke skal være noget for nogen, men blot modtage. Min omsorgsbehandling: Mothered kan være til dig, der ønsker en selvkærlig hyldest af det sted eller den overgang, du befinder dig i lige nu eller dig, der blot længes efter at være den der blive “mothered”.
1:1
nada &
nada-hvile
Til dig som ønsker NADA som NADA-hvile eller som supplement til din behandling. NADA har generelt en beroligende og balancerende effekt, som de fleste af os kan have gavn af i en hektisk hverdag, men NADA kan være særligt relevant for dig der oplever bl.a.: stress, angst, depression, tankemylder, sorg og søvnløshed.
inspirations-
stunder
Til dig som savner inspiration, sparring og nye inputs. Inspirationsstunderne vil være en kombination af talks, dialog med afsæt i en tematik, som introduceres med et mindre oplæg og stunder med et mere kreativt og skabende fokus. De inddeles således i formaterne: Oplæg & samtale, Talks, Kreativ skabelse.
små intime
gruppeforløb
Til dig der længes efter spejling og fælles nærvær. Dig der har lyst til at følges med andre kvinder, der står i en lignende situation som dig, i et forløb der nærer både gruppen og den enkelte af jer. Mine gruppeforløb til dig som har lyst til at mærke, hvad det kan, når kvinder mødes i nærværende og autentiske fællesskaber.
grupper
HVER 2. SØNDAG KL. 10-11.30 & 13-14.30
nada-hvile
Kom og put dig under en varm dyne til en lille hvilestund, hvor du samtidig nyder godt af effekten af både samregulering og NADA. NADA-hvile beroliger nervesystemet, styrker kroppens iboende ressourcer og hjælper dig til at restituere og genfinde balance.
NADA-hvile inkluderer:
• En kort introduktion til NADA
• Guidet grounding
• 1,5 times hvile
• 30-45 min. NADA
• Et behageligt lydunivers
• Blide tryk og strøg på dine ben (kan altid fravælges)
• Snacks, isvand og en afsluttende kop NADA-te
Max 5 deltagere.
250 DKK
JEG HOLDER AF AT SKABE RUM
rum hvor du mærker,
at du er noget særligt
Via vores sanser opfanger vi med det samme vi træder ind i et rum, hvorvidt vi umiddelbart kan føle os trygge eller ej. Hvad der gør os trygge er naturligvis individuelt, men ens for os alle er, at vejen til tryghed går gennem vores krop og sanser. Derfor har jeg gjort mig mange overvejelser om det æstetiske udtryk, duften, temperaturen, det jeg serverer, musikken og i det hele taget den atmosfære, jeg ønsker at skabe i Holdt.
At værne om sig selv er en vigtig investering, og at du vælger at gøre det her i Holdt kommer jeg aldrig til at tage forgivet. Derfor er det vigtigt for mig at give dig oplevelsen af, at du fortjener al den omtanke og umage, jeg lægger i mit rum og det jeg tilbyder.
For sandheden er, at det gør du!
KVINDEN
bag holdt
Mit navn er Anja. Jeg er indehaver af Holdt, certificeret Efterfødselsvejleder & Traumeinformeret Kropsterapeut, mor til Bille, bonusmor til Vilja, hustru til min mand, Nicolai og så utroligt meget andet.
Da jeg blev gravid med min søn i 2020 sluttede mit arbejde i pædagogisk praksis, som ellers havde været min levevej altid. Sideløbende med at jeg hjemmepassede min søn, begyndte drømme at spire. Drømme jeg forfulgte med dét mit hjerte kaldte på: uddannelser og kurser, som udsprang af praksisser og tilgange, som har haft uvurderlig betydning for mig på min egen rejse.
De seneste 4 år har jeg tilegnet mig kompetencer, viden og erfaringer, som sammen med min pædagogiske baggrund, mange års egenterapi og levede liv i det hele taget, danner ramme for det, jeg i dag tilbyder i Holdt.
hvilerum
HvileRum er et gruppeforløb for dig som længes efter et sted, hvor du ikke skal præstere, men bare være. Et rum til næring, hvile, refleksion, forbindelse og restitution. Et space hvor det for en gangs skyld er DIG, der skal modtage omsorg, og hvor du samtidig i en lille intim gruppe af kvinder kan undersøge og blive spejlet i de bagvedliggende grunde til den udbrændthed, du oplever. Og ikke mindst; få støtte og håndgribelige værktøjer til at komme den til livs.
Når vi inden længe begynder at gå mørkere tider i møde er mit ønske, at dette HvileRum kan være et lille lys; et trygt og varmt holdepunkt for dig, der trænger til netop det.
Alle sessioner vil indeholde en form for hvilepraksis; bl.a. vil du blive introduceret for restorative hvilestillinger, blive puttet til en NADA-hvilestund, guidet gennem beroligende visualiseringer etc.
Vi vil i forløbet komme omkring forskellige relevante tematikker, som vi sammen udfolder gennem bl.a. oplæg, introspektive - og kreative øvelser og udveksling/deling med hinanden.
Vi mødes 6 torsdage over 6 uger kl. 19-21
Der er kun 6 pladser på dette forløb.
NYE DATOER FOR FORLØBET KOMMER SNART
6 ugers omsorgsforløb for
udbrændte mødre
SAVNER DU INSPIRATION?
følg holdt på sociale medier
et holistisk åndehul
for kvinder og mødre
For dig der ønsker at styrke og værne om forbindelsen til dig selv og din krop. Et åndehul for nydelse, hvile og udforskning af dine sanser, svære processer og dybt indre arbejde.
Et åndehul skabt til dig der længes efter intet at skulle præstere, men blot at være - og at blive holdt i processen.
Hjerteligt velkommen til mit lille univers. Tak fordi du er her.
Allerkærligst
du fortjener at blive holdt
du fortjener at blive holdt
1:1
efterfødselsforløb
Til dig som længes efter et trygt, nærværende og udviklende rum for DIG. Hvor du kan blive bevidnet i det du gennemgår lige nu eller det, du tidligere har gennemgået, som stadig påvirker dig i dit moderskab i dag. Og hvor vi sammen kan undersøge og udfolde hvad der måske står i vejen for din trivsel lige nu.
blid traumeinformet kropsterapi
Til dig som ønsker at værne om og styrke forbindelsen til dig selv. Dig som trænger til at blive holdt. Måske gennemgår du noget svært lige nu eller måske har du generelt en oplevelse af at have svært ved at mærke dig selv eller rent faktisk at lytte til det du mærker. Dette er et rum til ro, restitution, heling, nærvær og sansning.
omsorgsbehandling
Til dig som trænger til hvile, nus, omsorg og nydelse; et rum hvor du ikke skal være noget for nogen, men blot modtage. Min omsorgsbehandling: Mothered kan være til dig, der ønsker en selvkærlig hyldest af det sted eller den overgang, du befinder dig i lige nu eller dig, der blot længes efter at være den der blive “mothered”.
grupper
nada & nada-hvile
Til dig som ønsker NADA som NADA-hvile eller som supplement til din behandling. NADA har generelt en beroligende og balancerende effekt, som de fleste af os kan have gavn af i en hektisk hverdag, men NADA kan være særligt relevant for dig der oplever bl.a.: stress, angst, depression, tankemylder, sorg og søvnløshed.
inspirationsstunder
Til dig som savner inspiration, sparring og nye inputs. Inspirationsstunderne vil være en kombination af talks, dialog med afsæt i en tematik, som introduceres med et mindre oplæg og stunder med et mere kreativt og skabende fokus. De inddeles således i formaterne: Oplæg & samtale, Talks, Kreativ skabelse.
små intime gruppeforløb
Til dig der længes efter spejling og fælles nærvær. Dig der har lyst til at følges med andre kvinder, der står i en lignende situation som dig, i et forløb der nærer både gruppen og den enkelte af jer. Mine gruppeforløb til dig som har lyst til at mærke, hvad det kan, når kvinder mødes i nærværende og autentiske fællesskaber.
HVER 2. SØNDAG
KL. 10-11 & 13-14.30
nada-hvile
Kom og put dig under en varm dyne til en lille hvilestund, hvor du samtidig nyder godt af effekten af både samregulering og NADA. NADA-hvile beroliger nervesystemet, styrker kroppens iboende ressourcer og hjælper dig til at restituere og genfinde balance.
NADA-hvile inkluderer:
• En kort introduktion til NADA
• Guidet grounding
• 1,5 times hvile
• 30-45 min. NADA
• Et behageligt lydunivers
• Blide tryk og strøg på dine ben (kan altid fravælges)
• Snacks, isvand og en afsluttende kop NADA-te
Max 5 deltagere.
250 DKK
JEG HOLDER AF AT SKABE RUM
rum hvor du mærker,
at du er noget særligt
Vi bruger hele tiden vores sansesystem til at fornemme, om vi kan føle os trygge eller ej. Hvad der gør os trygge er naturligvis individuelt, men fælles for os er, at vurderingen af det går gennem vores sanser,
Derfor har jeg gjort mig mange overvejelser om det sanselige og æstetiske udtryk i Holdt; duften, temperaturen, det jeg serverer, musikken og i det hele taget den atmosfære, jeg ønsker at skabe i Holdt.
At værne om sig selv er en vigtig investering, og at du vælger at gøre det her i Holdt kommer jeg aldrig til at tage forgivet. Derfor er det vigtigt for mig at give dig oplevelsen af, at du fortjener al den omtanke jeg lægger i mit rum og det jeg tilbyder.
For sandheden er, at det gør du!
KVINDEN
bag holdt
Mit navn er Anja. Jeg er indehaver af Holdt, certificeret Efterfødselsvejleder & Traumeinformeret Kropsterapeut, mor til Bille, bonusmor til Vilja, hustru til min mand, Nicolai og så utroligt meget andet.
Da jeg blev gravid med min søn i 2020 sluttede mit arbejde i pædagogisk praksis, som ellers havde været min levevej altid. Sideløbende med at jeg hjemmepassede min søn, begyndte drømme at spire. Drømme jeg forfulgte med dét mit hjerte kaldte på: uddannelser og kurser, som udsprang af praksisser og tilgange, som har haft uvurderlig betydning for mig på min egen rejse.
De seneste 4 år har jeg tilegnet mig kompetencer, viden og erfaringer, som sammen med min pædagogiske baggrund, mange års egenterapi og levede liv i det hele taget, danner ramme for det, jeg i dag tilbyder i Holdt.
hvilerum
6 ugers omsorgsforløb
for udbrændte mødre
HvileRum er et gruppeforløb for dig som længes efter et sted, hvor du ikke skal præstere, men bare være. Et rum til næring, hvile, refleksion, forbindelse og restitution. Et space hvor det for en gangs skyld er DIG, der skal modtage omsorg, og hvor du samtidig i en lille intim gruppe af kvinder kan undersøge og blive spejlet i de bagvedliggende grunde til den udbrændthed, du oplever. Og ikke mindst; få støtte og håndgribelige værktøjer til at komme den til livs.
Når vi inden længe begynder at gå mørkere tider i møde er mit ønske, at dette HvileRum kan være et lille lys; et trygt og varmt holdepunkt for dig, der trænger til netop det.
Alle sessioner vil indeholde en form for hvilepraksis; bl.a. vil du blive introduceret for restorative hvilestillinger, blive puttet til en NADA-hvilestund, guidet gennem beroligende visualiseringer etc.
Vi vil i forløbet komme omkring forskellige relevante tematikker, som vi sammen udfolder gennem bl.a. oplæg, introspektive - og kreative øvelser og udveksling/deling med hinanden.
Vi mødes 6 torsdage over 6 uger kl. 19-21
Der er kun 6 pladser på dette forløb.
NYE DATOER FOR FORLØBET KOMMER SNART
SAVNER DU INSPIRATRION?
følg holdt på sociale medier
